Hoe is het gesteld met jouw fysieke conditie? Vind je het moeilijk om juist en gericht te trainen? Dan is een inspanningstest met lactaatmeting misschien wel iets voor jou!

Waarom een inspanningstest met lactaatmeting?

Door het werken met een lactaatmeting kunnen we heel precies je aerobe en anaerobe drempel bepalen. Hierdoor krijgen we een completer beeld van je huidige conditie en trainingsniveau. Aan de hand van deze gegevens kunnen we jouw individuele trainingszones bepalen en zullen jouw trainingen gerichter en efficiënter zijn. Door deze resultaten kunnen jouw zones gekoppeld worden aan hartslag, voor een fietstest is het nog interessanter als je een wattagemeter hebt en we zo je zones ook aan je wattage kunnen koppelen.

Wat houdt het juist in?

De test zelf bestaat uit een protocol waarbij de weerstand (fietstest) of snelheid (looptest) elke 8 minuten omhoog gaat. Binnen dit blok meten we telkens je hartslag, cadans, intensiteit van de inspanning en je lactaatconcentratie. De test wordt uitgevoerd tot je zelf aangeeft dat het niet meer lukt om de ingestelde weerstand/snelheid aan te houden. Een fietstest wordt uitgevoerd op je eigen fiets op rollen, een looptest wordt uitgevoerd op een loopband.

Voor een inspanningstest met lactaatmeting rekenen we een tijdspanne van 2 uur. Hierin krijg je eerst voldoende uitleg over wat er staat te gebeuren. Dan wordt de test uitgevoerd en achteraf krijg je nog tijd om jezelf een beetje op te frissen en bespreken we al kort de eerste resultaten. Hierbij bekijken we je sterke punten en je werkpunten en krijg je al kort advies over hoe je best verder kan trainen o.b.v. deze resultaten. Enkele dagen later krijg je nog een meer uitgebreid verslag doorgestuurd van je testresultaten.

Voor een looptest neem je volgende zaken mee:

• Loopschoenen
• Loopkledij
• Handdoek
• Kledij om na de test aan te doen
• Hartslagmeter (liefst borst- of armband met bluetooth)
• Wattagemeter (indien je die hebt)
• Iets om te drinken (tijdens en na de test)
• Eventueel iets klein om te eten na de test

Voor zowel de fietstest als de looptest heb je een sportmedisch geschiktheidsattest nodig dat je kan verkrijgen via deze link. Hier vul je je gegevens in en duid je aan: cyclosportief fietsevenement (met beklimming). Hierna vul je de test in.

Hoe maak ik een afspraak?

De inspanningstesten gaan steeds door in de praktijk Moveo Sano te Heide, Heidestatieplein 16, 2920 Kalmthout.

Een afspraak maken kan telefonisch op het nummer 03 293 92 11 (praktijk Moveo Sano Heide) of online door op onderstaande knop te klikken.

Als je ook op zoek bent naar trainingsbegeleiding, kijk dan zeker eens op deze pagina!

Prijzen

Inspanningstest + uitleg over resultaten: €165